この度、
2023年7月からご契約いただいたお客様の
3か月ダイエット計画が無事目標達成されました！
約3か月間で－10.6㎏！
今回のお客様は7月上旬にスタートして
約3か月で－10.6㎏のダイエットに達成！
こちらが推移グラフです↓
※プライバシーな内容ですので
具体的な数値は非表示にしております。
「長押しプレビュー」推奨
※青線＝体重
※黄線＝体脂肪率
体脂肪量－8㎏！
通常これだけの体重が落ちると
筋肉や水分を含め全体的に落ちていくケースが
ほとんどですが、
しっかりと体脂肪量を落としながら
目標を達成する事が出来ています！
主に取り組んだ事
今回のお客様は非常にストイックで
私の提案やアドバイスを愚直に実行されました！
（こちらが刺激をもらうくらい）
高タンパク・高食物繊維な食生活に変更
当たり前ですが、
高糖質・高脂質な食生活から
高タンパク×高食物繊維な食生活に切り替えました！
とは言っても、
なかなかそれをやり切れないのがほとんどです(´;ω;｀)
しかし！！
見事に！愚直に！
やり遂げましたっ♪
※ちなみに主食はほとんど蕎麦にされておりましたね(笑)！
※お見事っ！
毎食報告・毎食記録・毎日測定
1日の中で食べる物の写真を取っていただき、
毎食分LINEでご報告下さいました！
1日も欠かさずに本当に見事に実行してくださり
更には体組成も毎回測定！
※基本的に皆さんに「食べた物報告」
をしていただいてますが、
これがかなり重要です！
食後のウォーキング
やっぱり食後の血糖値をいかにコントールするか！
その為の「食後ウォーキング」ですね！
1度だけ食後ウォーキングにご一緒させていただきました。
3～4日ごとのトレーニング
週2回の頻度で約60～75分のトレーニングを実施しました！
過去に運動経験のある方、
かつ、お若い方だからこそ出来る内容の
トレーニングを取り入れ
1回あたりのグリコーゲン消費量を増やす事をテーマに！
ちなみに、
ダイエット計画初期の事、
5.5㎏で実施していたダンベルプレス
（ダンベルを使用した胸のトレーニング）が
9月上旬には、、、
何と4倍の22㎏を扱うようになりました！
3か月間本当にお疲れ様でした！
今回目標達成されたお客様は
他にも様々な取り組みをされておりました。
（ここでは紹介しきれない程）
お仕事関係やご友人関係のお付き合いもある中で
スケジュール管理、
外食先での食べ物のチョイス、
そもそものお店選び等々
「愚直に」「真面目に」
とはまさにこの事だという程の実行力！
是非、このまま体型維持、更なる向上をしていきたいですね！