こんにちは！
出張パーソナルトレーナー菅谷智紀です！
日常にありふれる
健康情報、ダイエット情報、ボディメイク情報
などなどは嘘ばっかり。。。
「嘘」は言い過ぎかもですが、
少なくとも
全て鵜呑みにしてはいけません！
今回はそんな
鵜呑みにしてはいけない日常のアレやコレを
ご紹介します！
目次
- スーパーの野菜は安全
- 卵は完全栄養食じゃない
- 食物繊維〇個分を鵜呑みにするな
- ◆理由①
- ◆理由②
- SNSのダイエット情報は8割デマ
スーパーの野菜は安全
野菜＝栄養満点
野菜＝安全
そうとも限りません！
スーパーで販売されている野菜達が
あんなにも綺麗なのは
着色料やら農薬やらがギッタギタに塗られているからなんです。
それだけでは無く、
野菜そのものの栄養が少なくなっています。
※特にブロッコリーのビタミンＣ
もう野菜＝栄養・安心
と言う時代ではないんです！
これからは畑に行き
取り立て野菜を食べましょう！
卵は完全栄養食じゃない
『卵は完全栄養食』
良く聞くワードですが、
実は卵にもリスクがあります。
それはニワトリが大きく関係していますが、
詳しくはこちらをチェック！
https://note.com/embed/notes/n7458c6d350bd
とりあえずおススメの卵は
『平飼いで育てたニワトリの卵』
食物繊維〇個分を鵜呑みにするな
コンビニやスーパーで販売されている商品に
「レタス〇個分の食物繊維量」
的な表記ありますよね。
あれを見ると「良い商品」だと思ってしまいますが、
実は対して良くないです！！
◆理由①
そもそも食物繊維は1日20g以上の摂取が必要です。
それに対し、
レタス1個で摂取できる食物繊維は2～3ｇ程度。
つまり、食物繊維〇個分って言われても
全く説得力が無いんですよ(笑)
（※例えるなら、2階建ての家の高さを表現するのに「消しゴム1,000個分」の様に表現しているのと同じです。。。※フレーム効果ってやつ(笑)）
◆理由②
もう一つの理由。
スーパーやコンビニで販売されている商品は全て
何か裏があるという大前提での話です。
・他に打ち出す利点が無いから食物繊維で表現している
・裏のリスクをかき消す為に食物繊維で表現している
大体この2つです。
例えば、某コンビニで販売されている
フレーバー付きの炭酸飲料。
（※カロリー０/砂糖０を売りにしているやつね）
あれは砂糖を使っていない代わりに
砂糖よりも有害な人口甘味料が使われています。
（スクラロース・アセスルファムK）
つまり、食物繊維は確かに摂れるけど
その分有害物質も一緒に摂取する事になるよ
って話です。
ご注意を！
SNSのダイエット情報は8割デマ
YouTubeにTiktokにInstagram。
全てではありませんが、
基本信用してはいけな情報ばかりです💦
例えば、
『1週間で－5㎏減る食事法！』
『1日3分で腹筋が割れる！』
この様な、
期間や体重などを具体的に数字で表現しているチャンネル及び
投稿は閲覧数・PV・再生回数を
稼ぐ為だけに発信している情報でしかありません。
冷静にちょっと考えれば分かるんです。
例えば、『1週間で－5㎏減る食事法』という情報。
これを投稿している人に聞きたいけど、
その食事法を試す人は男性？女性？
仕事はどんな内容？
睡眠時間は？ストレスレベルは？
1日の運動量は？
糖代謝は？脂質代謝は？
当然ですが、10人いれば10人が違う体質で
違う摂取カロリーで違う消費カロリーです。
なのにも関わらず
1週間で－5㎏減る食事法。。。
さすがにちょっと無理がありますよね💦
言うまでも無いですが、
1日3分で腹筋が割れる運動もありません。
PV・閲覧数・再生回数稼ぎで配信している人に騙されない様に！
