ボディメイクやダイエットで
用いるトレーニングは、
『ゆっくり丁寧に』が基本です。
しかし、
人間は毎回同じ様なトレーニングをしていると、
身体も脳もマンネリし、
そのトレーニングでは身体が変化しなくなります。
そこで、
一見根性論に見える様なトレーニングを
定期的に入れてあげる事が必要になります！
こんな感じの！
※撮影許可及び投稿許可をいただいております。
これは大胸筋（胸）の筋肉を使う
トレーニング種目です。
『ゆっくり丁寧に』とは真逆のやり方ですよね(笑)
こういったスピードを重視する日もあります！
また、
脂肪燃焼には筋肉の分解を最小限に抑える為に、
心拍数は上げすぎずに、
低～中強度で長時間の有酸素運動を実施するのが好ましい
と言われていましたが、
最近では
最大心拍数（220‐年齢）の80％～90％での運動が
脂肪燃焼に効率的なんてデータも出来てています！
同じ部位のトレーニングでも、
毎回同じやり方ではなく、
スピードや角度などを変える事で、
いつもとは違った刺激が筋肉に入り、
トレーニングのマンネリ（筋肉にも脳にも）を防ぐ事が可能です！
