ダイエット成功には肝機能の正常化が鍵
って知ってましたか？
『ダイエットに肝臓なんて関係あるの？』
って思いますよね？
結論、
ダイエットと肝臓はメチャメチャ関係します！
この記事ではその詳細を共有しますね♪
痩せ体質になるには肝臓が重要！
なぜダイエットに肝臓が関係するのか。
それは基礎代謝が理由です！
よく
『筋肉を付ければ基礎代謝が上がり痩せやすくなる』
なんて言われたりしますよね？
確かにそれももちろん大正解です！
しかし、
基礎代謝を最も多く構成するのは肝臓
なんです！
このグラフをご覧ください！
※長押しプレビューでご覧ください。
基礎代謝の構成は筋肉が18％に対して、
肝臓は27％とちょっと意外な結果です。
つまり、
筋肉を鍛えるのと同時に
肝臓を良くメンテナンスし
肝機能を高めておく必要があるんです！
※ちなみに筋肉を付けて基礎代謝を向上させる場合は
三角筋（肩）や大胸筋（胸）、大臀筋（お尻）、大腿四頭筋（脚）といった大きな筋肉を鍛える事をお勧めします！
コーヒーが肝機能を向上させる
ダイエットには肝臓のメンテナンス
が重要という事が分かりました！
しかし、肝臓のメンテナンスってどうやるの？
って感じですよね？
それが今回の主題である
『コーヒー』です！
コーヒーの摂取と肝臓がんの関係
結論から！
コーヒーには肝臓がんのリスクを軽減
する効果があります！
また、動脈硬化リスクやストレスの軽減効果もある事が分かっています。
それはどの調査結果を見ても、
クロロゲン酸というポリフェノールが
要因ではないかという意見が述べられています。
※このクロロゲン酸と言う成分は
糖の分解を促進する効果もあります！
スイーツ等の糖分と一緒にコーヒーを飲めると良いですね♪
是非こちらの記事もチェックしてみて下さい！
※参考論文
※参考データ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19505908/
引用：コーヒーと緑茶の摂取が肝臓がんのリスクに及ぼす影響：肝炎ウイルス感染状況によるコホート分析
Manami Inoue1、 Norie Kurahashi, Motoki Iwasaki, Taichi Shimazu, Yasuhito Tanaka, Masashi Mizokami, Shoichiro Tsugane; 全国保健所管内前向き研究会
引用：国立研究開発法人 国立がん研究センター
コーヒー・緑茶摂取と肝がんとの関連について
コーヒーで食欲をコントロール
コーヒーを飲むと
食欲が低下するケースが多いです。
事実、肥満気味の人がコーヒーを飲むと、
その日、１日の摂取カロリーが少なる事も分かっています！
脂肪肝の原因はお酒だけでは無い！
肝機能とダイエットの話をすると、
よく脂肪肝の話になります。
脂肪肝も痩せない原因を持っている可能性があります
そこで脂肪肝はアルコールが原因
という話がされますよね。
しかし、脂肪肝の根本原因は
アルコールと糖質だと言われています。
つまり、アルコールを飲まなくても
脂肪肝になる可能性は十分にあるんです！
脂肪肝の疑い
下記の症状が続いたり、
当てはまるものがある場合は、
脂肪肝を疑いましょう。
■お腹が出てきた（腹部だけ出ている場合も要注意）
■筋肉が衰えた（運動習慣が無い）
■口の中がよく乾く
■濃い味が好き
■フルーツ（果糖）を良く食べる
■あまり噛まない
■寝つきが悪い
■朝起きて疲労感が抜けていない
BMIが25以上の方は脂肪肝の可能性があります(´;ω;｀)
脂肪肝になると。。。
肝臓には元々３～５％程度、
中性脂肪が含まています。
その中性脂肪の割合が２０％を超えると
脂肪肝になる訳ですが、
そもそも脂肪肝になるとどんな悪い事が起こるのか？
ここでは大きく二つの悪影響をご紹介します！
一つ目！
①肝機能が低下してアルコールや糖を分解（処理）する働きが悪くなる
二つ目！
②血糖値を安定させる働きが低下する
二つとも直接的にダイエットに関係する問題です。
肝臓に良い成分
最後に肝臓に良い成分を３つだけご紹介します！
オルニチン
まずはオルニチン！
肝臓と言えばこれでしょッ！
二日酔いの時に飲むやつ(笑)
シジミなどの貝類に含まれる事が多いですね！
また肝臓への好影響だけでなく、
筋力アップや脂肪燃焼にも効果があるとされています！
オルニチンならこれが良い！
↓
詳細はこちらをクリック
肝臓エキス
『肝臓エキス』
こちらも主成分はタンパク質で、
ミネラルが豊富です！
またビタミンB群や鉄分、亜鉛等の栄養素も含まれる為、
貧血予防、疲労回復効果、美容など男女共に嬉しい効果がありますね！
レバーなどで簡単に摂取出来ます。
クルクミン
ウコンの根にある色素で
ポリフェノールの一種。
抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用があり、
肝臓機能改善はもちろん、
胃腸の調子を整える効果があるとされています。
最近では認知症予防やがん予防効果等も注目されています！
ジンジャーやカレー粉で手軽に摂取できます！
まとめ
今回の内容を大きくまとめると。。。
★肝臓はダイエットにおいて重要な基礎代謝の27％を構成している為、肝臓のメンテナンスがダイエットに繋がる
★コーヒーを飲むと肝臓がんなどのリスクが軽減される可能性が高い
★脂肪肝はアルコールを飲む人がなるというイメージがあるが、アルコールを飲まない人でもなる可能性があり、脂肪肝になるとアルコールや糖の分解機能が低下すると共に、血糖値をコントロールする機能も低下する。
★肝機能を高める為には、オルニチン・肝臓エキス・クルクミンが良い
以上、
『肝臓とコーヒーの関係』
『肝臓とダイエットの関係』
でした！