「もっと速い球を投げたい！」
投手であれば誰もが一度は抱く願いですよね。
しかし、闇雲に筋トレをしても、
それが球速に直結するとは限りません。
今回は、2つの最新研究データを基に、
「球速が速い投手の身体にはどんな特徴があるのか」
を科学的に紐解いていきます。
目次
- ■球速と最も関係が深いのは「太もも」と「除脂肪体重」
- ポイントは「下半身の土台」と「質の高い体重」
- ■140km/h超えの投手は「背中」と「お尻」が違う！
- 高速群で圧倒的に発達していた部位
- ■まとめ：効率的なトレーニングのために
■球速と最も関係が深いのは「太もも」と「除脂肪体重」
まずご紹介するのは、
大学生投手25名を対象とした調査データ（勝亦, 2006）です。
この研究では、MRIを使って全身の筋肉量を測定し、
球速との相関を調べています。
ポイントは「下半身の土台」と「質の高い体重」
●大腿部（太もも）の筋量がカギ軸足
⇨軸足（相関係数0.555）および非軸足（0.504）ともに、
球速と強い相関が見られました。
●除脂肪体重（LBM）の重要性
⇨単なる体重ではなく、脂肪を除いた
「筋肉や骨の重さ」が球速アップに寄与しています。
●末端より近位の筋肉
⇨腕についても、手首に近い「前腕」より、
肩に近い「上腕」の筋量の方が球速との関連が深いことがわかっています。
※更に言えば、
除脂肪指数が最も重要です。
計算式は「除脂肪体重÷身長（ⅿ）÷身長（ⅿ）」です。
例）⇩
除脂肪体重55㎏ 身長175㎝
55÷1.75÷1.75＝17.9
■140km/h超えの投手は「背中」と「お尻」が違う！
次に見るのは、140km/hを超える「高速群」と、
125km/h前後の「低速群」を比較したデータ（長谷川, 2012）です。
高速群で圧倒的に発達していた部位
超音波診断装置で筋肉の厚みを比較したところ、
特に以下の3カ所で大きな差が出ました。
★脊柱起立筋（背筋）
体幹を支え、回転のパワーを生み出す背中の筋肉です。
★大殿筋（お尻）
下半身のパワーを上半身へ伝えるためのエンジンとなる部位です。
★腓腹筋（ふくらはぎ）
地面を強く蹴り出すために必要な部位です。
この結果から、速い球を投げるためには
「背中からお尻にかけての身体の後面のライン」
がいかに発達しているかが重要であると言えます。
■まとめ：効率的なトレーニングのために
データが示す通り、
球速アップの近道は「腕の力」に頼ることではありません。
※上腕も必要ですが。
- 太ももとお尻の筋量を増やし、強力な下半身を作る
- 背中の筋肉（脊柱起立筋）を鍛え、体幹の出力を高める
- 全身の除脂肪体重を増やし、身体の出力を底上げする
これらのポイントを押さえたトレーニングが、
あなたのパフォーマンスを変えるかもしれません。